Suplemen adalah produk yang diharapkan untuk melengkapi makanan yang mengandung satu atau lebih dari bahan bahan makanan seperti vit, mineral, rempah rempah, asam amino, mengandung unsur makanan untuk meningkatkan kecukupan gizi konsentrat, zat metabolik, ekstrak atau kombinasi dari bahan tersebut. ( dietary suplemen health and education)
2. YODIUM
Yodium ini berguna untuk mencegah timbulnya keterbelakangan mental dan kekerdilan fisik yang serius : minyak ikan ,ikan laut, dan garam beryodium.
3. Vitamin A
Vitamin A mempunyai beberapa fungsi di dalam tubuh fungsi utama vitamin A adalah untuk penglihatan, vitamin A merupakan komponen penting dalam retina mata. Demikian juga pada bayi yang berumur kurang dari 6 bulan, kebutuhan Vitamin A di peroleh dari air susu ibu, ASI mampu mencukupi kebutuhan Vit A pada bayi tetapi Vit A dalam air susu sangat di pengaruhi oleh jumlah makanan yang di konsumsi selama menyusui, untuk itu ibu nifas di anjurkan banyak mengkonsumsi sayuran terutama yang mengandung Vit A (Samsianah, 2005)
4. ASAM FOLAT
Merupakan vit yang larut dalam air dan kaya akan nutrisi.vit ini juga bermanfaat pada ibu nifas karena vit tersebut banyak terkandung dalam sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, sawi, dan juga kacang-kacangan. Yang sangat be rguna untuk menungkatkan kualitas sel darah merah sehingga dapat mencegah anemi.
5. FE ( zat besi )
Peningkatan sirkulasi darah dan serta menambah sel darah merah (HB) untuk daya angkut O2 mencukupi kebutuhan. Serta untuk mencegah terjadinya anemia pasca persalinan di anjurkan untuk mengkonsumsi tablet zat besi(Fe 15 mg) dan mengkonsumsi makanan seperti : kuning telur, hati, daging, kerang, kacang- kacangan dan sayuran hijau.
6. KALSIUM
Kalsium berguna untuk pertumbuhan gigi anak : susu, keju,teblet Ca (250 mg). Untuk mendapatkan kalsium dan vit D bisa di peroleh dari susu rendah kalori, atau melakukan aktivitas berjemur di pagi hari.
7. VITAMIN
Selama proses menyusui, kebutuhan akn vitamin harus tetap terjaga. Vit sebagia nutrisi ibu nifas antara lain Vit A, Vit B6, dan Vit E.
Vitamin A berguna untuk kesehatan kulit, kelenjar, serta kesehatan mata, untuk memenuhi asupan vit A ibu dapat memprolehnya pada telur, hati, keju.
Vit B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Nutrisi vit B6 sekitar 2,0 mg perhari. Vit B6 dapat diperoleh dari daging, hati, padi-padian, kacang polong dan kentang.
Vit E bermanfaaat sebagai anti oksidan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Sumber vit E diperoleh dari kacang kacagan, minyak nabati, dan gandum.
Vitamin dan mineral yang paling mudah menurunkan kandungannya Dalam makanan adalah vit B6, Asam folat kalsium, seng, dan magnesium.
Referensi
•Diane M.Fraser,Margaret A.Cooper, 2009. Buku Ajar Bidan Myles, Jakarta:EGC
•Wheeler Winda, 2004. Buku Ajar Asuhan Pranatal / Pasca Partum, Jakarta:EGC
•Ambarwati, 2008 Asuhan Kebidanan Nifas. Yogyakarta: Mitra Cendikia
•Saleha, 2009 Asuhan Kebidanan Pada Masa Nifas. Jakarta: Salemba Medika
•Suhermi, 2007 Perawatan Masa Nifas. Yogyakarta: Fitramaya
